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              籃球校本課

              籃球
              前言
              籃球是中學生最喜愛的運動項目之一,鍛煉身體的綜合效果好,能培養學生團隊合作,積極進取的拼搏精神,是初高中體育教學的內容之一.籃球運動作為一個運動競技運動項目,是以投籃為中心,以得分多少決定勝負而進行的攻守交替 集體對抗項目.
              籃球運動是一項趣味性較高的運動,教師要保護和進一步培養學生對籃球運動的興趣,在教學中采取合理的豐富多樣的游戲化教學方法,使學生獲得正確的籃球理論知識和運動方法提高他們的運動水平,從而使學生對籃球運動由一般的興趣轉化為執著的熱愛.

              目      錄

              第一章  籃球常識
              第一節  籃球運動的起源
              第二章  教學內容
              第一節  籃球防守移動技術
              第二節  籃球雙手胸前傳接球
              第三節  籃球單手肩上投籃
              第四節  籃球持球突破練習
              第五節  籃球進攻戰術基礎配
              第六節  籃球教與學的評價

              第一章       籃 球 常 識
               
              第一節 籃球運動的起源
               
              1891年12月初在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會國際訓練學校(后為春田學院),由該校體育教師詹姆斯•奈史密斯博士發明,當年的籃球規則只有13條,奈史密斯博士于1939年去世,終年78歲。他未曾料到,由他創建的籃球項目竟然在二百多個國家流傳著,而且至今美國籃球還譽滿全球。 為了紀念奈史密斯博士發明籃球的功績,在春田學院校園內修建了美國籃球名人館—詹姆斯•奈史密斯紀念館。
              起初,奈史密斯將兩只桃籃分別釘在鍵身房內看臺的欄桿上,桃籃上沿距離地面3.04米,用足球作比賽工具,向籃投擲。投球入籃得1分,按得分多少決定勝負。每次投球進籃后,要爬梯子將球取出再重新開始比賽。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃,再改為鐵圈下面掛網。
              到1893年,形成近似現代的籃板、籃圈和籃網。最初的籃球比賽,對上場人數、場地大小,比賽時間均無嚴格限制。只需雙方參加比賽的人數必須相等。比賽開始,雙方隊員分別站在兩端線外,裁判員鳴哨并將球擲向球場中間,雙方跑向場內搶球,開始比賽。持球者可以抱著球跑向籃下投籃,首先達到預定分數者為勝。 1892年,奈史密斯制定了13條比賽規則,主要規定是不準持球跑,不準有粗野動作,不準用拳擊球,否則即判犯規連續3次犯規判負1分;比賽時間規定為上、下半時,各15分鐘;對場地大小也作了規定。上場比賽人數逐步縮減為每隊10人、9人、7人,1893年定為每隊上場5人
              1904年在第3屆奧林匹克運動會上第1次進行了籃球表演賽。1908年美國制定了全國統一的籃球規則,并有多種文字出版,發行于全世界。這樣,籃球運動逐漸傳遍美洲、歐洲和亞洲,成為世界性運動項目。1936年第11屆奧運會將男子籃球列為正式比賽項目,并統一了世界籃球競賽規則,此后,到1948年的10多年間,規則曾多次修改,與現行規則有關的重要變化是:將得分后的中圈跳球,改為失分隊在后場端線外擲界外球繼續比賽;進攻隊必須在10秒鐘內把球推進到前場;球進前場后不得再回后場;進攻隊員不得在“限制區”內停留3秒鐘;投籃隊員被侵犯時,投中罰球1次,投不中罰球2次等。1952年和1956年第15、16兩屆奧運會的籃球比賽中,出現了兩米以上的多人,國際業余籃球聯合會曾兩次擴大籃球場地的“限制區”(也叫“3分區”);還規定,一個隊控制球后,必須在30秒內投籃出手。60年代初有關10秒和球回后場的規定,一度因1960年第17屆奧運會后取消了中場線改畫邊線的中點而中止。1964年第18屆奧運會后,又恢復了中場線,這些規定又繼續執行。1977年增加了每隊滿10次犯規后,在防守犯規時罰球兩次,防投籃時犯規兩罰有1次不中再加罰1次的規定。1981年又將10次犯規后罰球的規定縮減到8次。很明顯,人員的變化的技術,戰術的發展引起了規則的改變,而規則的改變又促進了人員和技術、戰術的進一步發展變化。特別是50年代后期以來,規則的改變對籃球比賽的攻守速度,對運動員的身體、技術、戰術以及意志、作風等各方面都不斷提出新的更高的要求,促進了籃球技術水平的迅速提高,女子籃球是1976年第21屆奧運會上才列為正式比賽項目的。
              籃球運動是1896年前后由天津中華基督教青年會傳入中國的,隨后在北京、上海基督教青年會里也有了此項活動。在1910年的全運會上舉行了男子籃球表演賽之后,在全國各大城市的大、中學校的籃球活動逐漸開展起來,其中以天津、北京、上海開展得較好,水平也較高,當時的比賽規則很簡單,在球場中間畫一個約有1米直徑的中圈,中鋒隊員跳球時一只手必須置于背后腰部,任何一足不得踏出圈外。技術也簡單,中圈跳球后,誰接到球就自己運球,超過防守人就投籃。當時只會直線運球前進,傳球方法是單、雙手胸前傳球,跑動投籃是用單手低手上籃,立定投籃無論遠近都是用雙手腹前低手投籃。1925年前后,進攻和防守的5名運動員,有了較明確的分工,中鋒對中鋒,后衛對前鋒,有人盯人,各自盯住自己的對手。但前鋒的職責是只管進攻投籃,不管退守;后衛的職責是只管防守搶截球,不管投籃。前鋒和后衛很少全場跑動,只有中鋒要攻守兼顧。以后又逐漸改為兩后衛1人助攻(活動后衛),1人留守后場(固定后衛),兩前鋒也變為1人留在前場專管偷襲、快攻,1人退守后場助防。技術動作也有所發展,跑動投籃出現了單手、高手投籃,立定投籃出現了雙手胸前投籃,傳球出現了單、雙手擊地傳球,運球出現了兩手交替運球躲閃防守和超越防守向前推進的技術。規則中增加了罰球區和罰球線,隊員犯規4次即被取消比賽資格,犯規罰球可由隊長指定任何1個隊員主罰。比賽時間分為上、下半時各20分鐘,中間休息10分鐘。每次投中或罰中后,都在中圈跳球,重新開始比賽。而中國籃球運動水平在1926年以后有了較大提高。
               
               


              第二章  教學內容

              第一節  籃球防守移動技術
               
               在籃球技術中,滑步用于搶占和堵截進攻隊員的路線和位置,它是防守移動的一種主要方法。滑步易于保持身體平衡,可向任何方向移動,同時可分為側滑步(橫滑步)、前滑步和后滑步。
              滑步技術的動作方法:(以側滑步為例)兩腳左右開立約肩寬,膝微屈,上體稍前傾,兩臂側伸,目平視盯住對手。向左滑步時,右腳前腳掌內側用力蹬地,同時左腳向左跨出,在落地的同時,右腳迅速隨同滑行,然后依次重復上述動作,滑步時身體要保持平穩。 
              滑步技術的動作要點:重心平穩。移動時做到異側腳先蹬,同側腳同時跨出,異側腳再跟,保持原來姿勢。 
              滑步技術的易犯錯誤:重心高,身體上下起伏和上體過于前傾,動作不連貫不協調。 
              滑步易犯錯誤糾正方法:先慢速體會動作,體會腳蹬地的方向,降低動作重心。
              在籃球技術中,交叉步技術是為了及時起步,搶占有利的防守位置,所采用的移動步伐。 
              交叉步技術的動作方法:向右移動時,左腳用力蹬地后迅速向從右腳前向右邁出,上體稍向右轉,左腳落地,右腳迅速地向右跨步。兩腳交叉動作要快,身體不要上下起伏。交叉步后重心落在兩腳之間,交叉步實質上是面對對手的側身快跑動作。 
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